Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
 
Birlik Spor Akademisi

Birlik Spor Akademisi

Ankara / Çankaya
Adres : 393. cad. No: 15 (eski 6. cad) Birlik Mahallesi / Ankara
Telefon : Aşağıdaki İletişim bölümünde
Kategoriler  Çocuk Spor Merkezleri , Jimnastik Spor Okulu , Personal Training , Pilates - Yoga , Savunma Sanatları , Spor Merkezleri
 
 

Birlik Spor Akademisi

 I 

İletişim

 I 

Soru Sor

 I 

Yazılar

 I 

Videolar

 I 

Randevu

Boksta duruş çok önemlidir. Çünkü bir boksörün saldırı ve savunma gücü ile hızı, dengesine ve harekete her an hazır olmasına bağlıdır. Boksörün duruşu rahat olmalıdır. İyi bir duruşta sağ ayak, biraz öndeki sol ayakla bir denge oluşturacak biçimde sağa doğru biraz açılmalıdır. Her iki ayağın ucu da hafifçe sağa dönük olmalıdır. Böylece bedenin yalnızca sol yanı rakibe açık tutulur. Hafifçe sıkılmış sol yumruk biraz ileride ve çene hizasında olmalıdır. Sağ kol da çene hizasında, ama çeneden yaklaşık 15 cm önde tutulur. Her iki kolun dirseği, bedeni korumak için içe doğru çekilmelidir. Bedenin öne doğru biraz eğik tutulması, rakibin yumruğu karşısında denge yitirilmeksizin geriye kaçmayı kolaylaştırır.

Doğru vuruş boksun temelini oluşturur.Bu temel boksun en önemli koşuludur. Rakibe atılan yumruğun eldivenin içinde iyice sıkılmış olması gerekir. Başlıca vuruş biçimleri şunlardır:
• direkt yumruk (stright punch)
• sağ direkt (right stright punch)
• sol direkt (left stright punch)
• sağ kroşe (right hook punch)
• sol kroşe (left hook puch)
• aparkat (uppercut punch)
• swing
• dış el yumruk (backfist)
• sağ dış el yumruk
• sol dış el yumruk,

Direk vuruş adından da anlaşılacağı gibi düz bir şekilde atılır. Sol kroşe ise sol kol ile gövde arasında 45-90 derece arasında açı yapılarak atılan vuruştur. (Aynı durumun tersi sağ kroşe için geçerlidir). Aparkat çok fazla kullanılmayan,yani genelde vurma fırsatı bulunmayan bir vuruş türüdür. Fakat böyle bir durum yakalandığında çok sert etki bırakır. Genelde çeneyi hedef alır. Swing ise kroşelerin uzatılmış şeklidir. Devamlı hareketlerle rakibi şuursuz bir hücuma zorlamak ve hemen kontraataklara geçmek üzere yapılır.

KRAV MAGA  " Ankara Krav Maga"

KRAV MAGA TARİHÇE :


Krav Maga'nın ortaya çıkış tarihi yaklaşık olarak 40 yıl öncesine dayanmaktadır. Kısa bir sürede en modern savunma tekniklerinden biri haline geldi. Kısa adı; IDF (Israel Defense Forces) olan İsrail Savunma Birlikleri tarafından yaratılmış bir savunma sistemidir. Çeşitli tipteki insanlara, çeşitli savunma teknikleri ve becerileri en kısa sürede öğretme ihtiyacından dolayı geliştirilmiştir. Krav Maga, Imi Lichenfield tarafından Ordu eğitimleriyle bütünleştirildi. I. Lichenfield, IDF'nin Wingate Enstitüsü'nün fiziksel eğitim merkezinde şef eğitmendi ve halen Krav Maga Federasyonu başkanı durumundadır.

Zaman ilerledikçe sistem sadece IDF tarafından değil, İsrail güvenlik güçlerinden olan gizli servis Mossad ve polisler tarafından da kullanılmaya başlanmıştır. Bu sistem birçok bilgisayar testlerinden geçirilmiş, tekrar tekrar ele alınmış ve gelişime açık bir temel üzerine oturtulmuştur. Krav Maga, hazırlıklı olma, fiziksel kondisyon ve özgüven gibi önemli prensipler üzerinde yoğunlaşır. Ayrıca Krav Maga, topluma açık okullarda da ders olarak öğretilmeye devam etmektedir.

KRAV MAGA EĞİTİM :

Sistemin içinde; Aikido, Karate, Boks, Judo, Ju jitsu teknikleri ve bunların yanı sıra pek tanınmayan fakat etkili savunma teknikleri bulunmaktadır. Krav Maga, kişinin doğal reflekslerini eğitmeye ve geliştirmeye yöneliktir. Buna bağlı olarak öğrenci, farklı fiziksel tehdit durumlarında uygulayabileceği basit fakat etkili tekniklerden oluşan bir savunma yeteneğine sahip olur. Bunların bazıları; boyun kitleme, boğma ayı sarılışı, giysiden yakalama ve el tutuşları (kavrama)dır. Krav Maga, Kata'ya veya belli bir sıraya dizili hareketler zincirine sahip değildir. Kişi, bir saldırıyı bertaraf etmek için basit hareket dizilerini, herhangi bir diğer dinamik hareketlerle birleştirerek kullanır. En önemli prensip; yeni durumlara hızlı adapte olabilmektir.   

Aynı zamanda, öğrenciler başlangıçta etkili yumruk ve tekme atabilmeyi öğrenirler. Örnek olarak: Rakipten boks tekniği ile gelen bir yumruğa karşı, geleneksel dövüş tekniklerinden bir tekme ile dize veya kasıklara yapılabilecek bir vuruş kullanılabilir. Bunun yanı sıra, yeni başlayanlar için doğru düşüş ve yuvarlanma bilgileri de öğretilir.

Sonraki seviyelerde, boyun ve bilek manipulasyonları, yer dövüşleri ile birlikte öğretilir. Ayrıca bu seviyede, silahlı hasıma karşı uygulanabilecek teknikler öğretilir. Bu silahların arasında; sopa, bıçak, tabanca ve tüfek bulunur. Bununla birlikte silah kullanma teknikleri de eğitimlerin içinde yer alır. En çok uzmanlaştırıldıkları silahlar, sopa ve bıçaktır.

Eğitim ilerledikçe, birden fazla silahlı hasımla mücadele öğretilir. Bu durumları belirli bir şekilde tanımlayamayız. Çünkü iki kişinin tam olarak ne şekilde karşı karşıya gelebileceği tahmin edilemez. Öğrenci; bir kaos anında, duruma hızla adapte olmayı öğrenmeli ve geliştirmelidir.

En üst seviyelerde rehine kurtarma eğitimi, birden fazla kişiye karşı savunma, silahla tehdit altında kalma durumlarında yapılması ve uygulanması gerekenlerin yanında gizli askeri teknikleri ve suikast yöntemleri öğretilir.

Krav Maga eğitiminde, en önemli unsurlar şöyle sıralanabilir: Ağırlık dengesi, hız, güç, dayanıklılık, hazırlıklı olma ve koordinasyon.

KRAV MAGA Eğitim Sırasında Kullanılan Giysi Ve Ekipmanlar :

İlk seviyelerde, öğrencinin giymek için ihtiyacı olanlar, yalnızca bol bir pantolon, yumuşak ve hafif bir ayakkabı ve tişörttür. Tişörtün rengi tercihen beyazdır.

Genelde kullanılan ekipmanlar; tırmanma araç ve gereçleri, haya koruyucu, ağız koruyucu ve bir çift boks eldiveni sayılabilir.

Sonuç olarak, Krav Maga ve diğer savunma sanatları arasındaki en belirgin fark; hiç bir kurala sahip olmayışıdır. Öğrenci, insan anatomisindeki zayıf noktaları öğrenerek, bu bilgiyi saldırıdan korunma amaçlı kullanmak üzere eğitilir. Bu stil, genelde sokaklarda kullanılmak üzere üretilmiştir. Buna bağlı olarak müsabakası yoktur.

Krav Maga'da, geleneksel Savunma Sanatlarında olduğu gibi kuşak sistemi vardır. Beyaz, sarı, turuncu, yeşil, mavi, kahverengi ve en son siyah sıralaması takip edilir. Tüm sertifikalar İsrail'deki krav Maga Federasyonu tarafından verilmektedir.

Krav Maga, yüzyılımızın -içeriği bakımından- önemli Savunma Sanatları'ndan biridir.

 
 
 
 

SAĞLIKLI YAŞAM - DİYET & YEMEK

10 Şubat I Cumartesi
Aksesuar ve Soğutma Ürünleri Uğur Soğutma’da
28 Kasım I Salı
Hem Serinleyin, Hem de Enerji Tasarrufu Yapın
18 Ağustos I Cuma
Suyun En Sağlıklı Hali
2 Mayıs I Salı
YOLO Dünyası için Geri Sayım Başladı!
7 Aralık I Çarşamba
 
 
 

Ankara İlindeki Diğer Kayıtlar

 
 
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

 
Rehberde Ara
İsim
Bulunduğu Şehir
Kategoriler
 
 
Spor Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Spor Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Fitness Salonları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Bayanlara Özel Spor Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Çocuk Spor Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Dans Okulları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Power Plate
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Windsurf Okulları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Yelken
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Kişiye Özel Pilates Stüdyoları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Pilates - Yoga
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Buz Pateni Tesisleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Personal Training
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Bowling Salonları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Dalış Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Fizik Tedavi Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Kış Sporları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Paintball Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Binicilik Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi SPA
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Savunma Sanatları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Spor Mağazaları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Halı Saha
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Bayilik Veren Spor Merkezleri
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Açık Havuzlar
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Kapalı Havuzlar
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Aquaparklar
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Cimnastik
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Basketbol Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Futbol Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Eskrim Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Jimnastik Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Tenis Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Voleybol Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Yaz Okulları
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Yüzme Spor Okulu
Türkiye'deki Spor Merkezleri Listesi Kayak
 
 
FACEBOOK'TAYIZ
POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014