Protein Tozu İle Hazırlanan Pratik Atıştırmalıklar

Protein Tozu İle Hazırlanan Pratik Atıştırmalıklar

Protein vücudunuz için sayısız faydaları olan bir besindir. Kas onarımı ve inşaası için çalışır. Kas yapmaya çalışıyorsanız protein almanız gerekenlerin başında gelir. Ayrıca doyurucu özelliği sayesinde daha az tüketerek tatmini de arttırmış olursunuz.

Yeterli miktarda protein almak için bir tavuğu kemiklerine kadar yemenize ya da bir karton yumurtayı zorla midenize indirmenize de gerek yok. Kesinlikle doğalını tavsiye ederiz fakat sporcular için protein tozu günlük olarak yeterli olan protein miktarını aldığınıza emin olmanın en kolay ve ucuz yoludur. Antreman sonrası protein tozunu leziz yemeklere karıştırarak kas yenilenmesine ve inşaasına destek olabilirsiniz. İşte size protein tozu ile yapılan 4 lezzetli kas geliştirici yemek tarifi.

Chia Puding

Malzemeler:
1 olgun muz
2 yemek kaşığı protein tozu
1 yemek kaşığı şekersiz vanilyalı badem sütü
1/2 tatlı kaşığı Chia tohumları

Tarif: Protein tozunu muz ve süt birlikte karıştırın. Chia tohumlarını bu karışıma ilave ederek jöle kıvamına gelene kadar yaklaşık 3 saat bekletin. Üstüne meyve ilave edip servis yapın.

Protein Dondurması

Malzemeler:
1 dondurulmuş muz
1 kaşık şekersiz vanilyalı badem sütü
1 kepçe vanilya protein tozu

Tarif: Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeyi birlikte karıştırın. İsteğinize göre az miktarda badem sütü kullanın. Bitter çikolata, badem veya meyve gibi garnitürler ekleyip servis edin.

Muzlu Cevizli Yulaf

Malzemeler:
1/3 kaşık dilimlenmiş yulaf
1 muz
1 kepçe vanilyalı protein tozu
2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
1 bardak su

Tarif: Bir kapta su ve yulafı birleştirin. 1 ila 2 dakika boyunca mikrodalga pişirin. Karıştırın ve 1 dakika bekletin. Protein tozu, dilimlenmiş muz ve ceviz karıştırıp servis edin.

Çikolata Topları

Malzemeler:
8 çekirdeksiz tarihleri
1 kepçe (yaklaşık 25g) protein tozu
1/4 ince doğranmış fıstık
4 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
2 tatlı kaşığı şekersiz kakao tozu

Tarif: Bir mutfak robotunda protein tozu, fıstık, 1/4 fincan akçaağaç şurubu ve kakao tozunu karıştırın. Karışım hafif yapışkan olmalıdır. Çok kuru olursa başka bir parça daha şurup ekleyin. Çok ıslak ise biraz daha fazla fıstık veya protein tozu ekleyin. Malzemeyi top şeklinde yuvarlayıp bekletin ve servis yapın.