Anaerobik Eşik Noktası Nedir?

Düşük şiddetli egzersizde kan laktik asit miktarı dinlenik konsantrasyona benzerdir ve önemli ölçüde değişmez. Şiddet arttıkça laktik asit konsantrasyonu artar. Egzersizin belirli bir şiddetinden sonra laktik asit konsantrasyonundaki artış, egzersizin şiddetindeki artıştan daha fazla olur. İşte bu noktaya kişinin Anaerobik Eşik Noktası denir. Fizyolojik olarak bu nokta 4mm laktik asit konsantrasyonuna karşılık gelir. 4mm laktat konsantrasyonuna karşılık gelen koşu hızı ne kadar yüksekse, sporcunun dayanıklılığının o kadar iyi olduğu söylenir. Anaerobik eşik noktasına karşılık gelen oksijen tüketimi, maksimum oksijen tüketimine oranlandığında, anaerobik eşiğin % maksimum oksijen tüketimi değeri elde edilir. Sporcunun % maksimum oksijen tüketimi değeri ne kadar yüksekse, bu durum o sporcunun maksimum oksijen tüketiminin o kadarlık yüzdesini anaerobik çalışmaya girmeden kullanabildiğini gösterir.Spor yapmayan bireylerde maksimum oksijen tüketimi % 55 - 60'a karşılık gelirken, iyi antrene olmuş dayanıklılık sporcularında bu değer % 80 - 85'e karşılık gelir. Anaerobik eşik antrenmanlarla % 40 - 45 geliştirilebilir. Anaerobik eşik noktasındaki koşu hızıyla, örneğin; maratonla koşu temposu arasında yakın ilişki vardır. Dolayısıyla bireyin anaerobik eşik noktasının saptanması onun dayanıklılık performansı hakkında önemli bilgiler verir. 4mmol laktik asit konsantrasyonuna karşılık gelen koşu hızının antrenmanla artması, maksimum oksijen tüketimi değişmese bile dayanıklılığın geliştiği anlamına gelir.

GOLFTE DURCHSCHWUNG (Almanca)

GOLFTE DUFFER / DUP / HACKER

GOLFTE DUB

GOLFTE DROP

GOLFTE DRIVING RANCE

GOLFTE DRIVER

GOLFTE DRIVE

GOLFTE DRAW

GOLFTE DOWNSWING / FORWAD SWING

GOLFTE DOWNHILL SHOTS

GOLFTE DOWNHILL LIE

GOLFTE DOUBLE GREEN

GOLFTE DOUBLE EAGLE

GOLFTE DOUBLE BOGEY

GOLFTE DORMIE