60 Saniyede Güçlü kol Kasları

60 Saniyede Güçlü kol Kasları

Fitness eğitmeni Elisabeth Halfpapp, vücut geliştirme yöntemlerini paylaştığı DVD'sinde sizler için 60 saniyede kollarınızı güçlendirecek bir hareket paylaştı. Bu hareket için bir germe bandına ihtiyacınız olacak. Germe bandı uygulandığı kaslara bir direnç kaynağı oluşturarak kasların uygulanan gerilim ile etkileşim halinde olmasını sağlıyor.

Nasıl Yapılıyor: Hareket aslında çok basit. Aşağıdaki resimden de anlaşılacağı üzere germe bandını bacaklarınız ile kıstırıp kollarınız ile arkanızdan sıkıca kavrayın. Bu gerilim kollarınızın kaslarını hareket ettirecek ve gelişimine katkıda bulunacaktır. Hareketin özünde kolların yukarı kaldırılması sırasında germe bandının ters bir kuvvetle kol kaslarınıza karşı duruşu yatıroy.r Bu hareketi düzenli olarak her gün 3'er kezden haftada 20 defa yapmanız yeterlidir.