Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yoga yeni başlayacaklar için her zaman korkutucu olabilir. Hangi kıyafeti giymeliyim? Yoga blokları neden köpükten yapılır? Hangi hareketi kaç defa tekrar etmeliyim? Yoga yapmadan önce bunun gibi bir çok soru kafanızı kurcalayabilir. Hepsinden öte yoganın temel amacı beden ve zihni rahatlatmak olduğu için öncelikle bu spor sizi rahatlatacaktır. Sonra vücudunuza iyi gelecek kas egzersizleri ile bedeninizi rahatlatacak ve iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Yoganın bazı temel hareketleri vardır. Bu hareketler belli başlı kasları hedefler. Tüm egzersizlerde olduğu gibi yogada da seçilen pozisyon sırasında hangi kaslarınızın çalıştığını kolayca fark edersiniz.

Dağ Pozisyonu

Vücudunuz dimdik ve toprağa 90 derecelik bir açıyla durun. Hemen ardından dua eder pozisyona gelin.

Mountain pose

Aşağı Bakan Köpek

Mountain pose

Plank Pozisyonu

Plank pose

Kobra

Cobra

Çocuk Pozisyonu

Child's pose

Savaşçı Pozisyonu

Warrior 2

Üçgen Pozisyonu

Triangle pose

Ağaç Pozisyonu

Tree pose

Öne Esneme

Seated forward bend

Yana Esneme

Seated twist pose

Köprü Kurma

Bridge pose

Rahatlama

Savasana (relaxation)