Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

8 Adımda Kilolarınızdan Kurtulun

Ekleme : 24 Temmuz I Perşembe
 
 
8 Adımda Kilolarınızdan Kurtulun

Yaz geldiğinde insanlar kışın aldıkları kilolarla insan içine çıkmakta zorlanırlar. Tüm kışı bol bol yatarak ve yemek yiyerek geçirenler ise bu durumdan en çok rahatsız olacak insanlardır. Fakat çok kısa sürede yaza kolayca hazırlanabileceğinizi bildirmekten mutluluk duyuyoruz. Bu yazımızda sizi yaza hazırlayacak basit diyet ipuçlarını bulacaksınız.

1. Sürdürülebilir kilo kaybı için yapılması gereken ilk şey organize olmaktır. Planlı bir diyet size her zaman başarının anahtarını sunacaktır. Yeter ki azimle ve uygun planlanmış bir diyet programıyla kilo vermek için ilk adımı atın. Sonrası çorap söküğü gibi gelecek ve yaz için ihtiyacınız olan motivasyona ve ideal kilonuza kolayca kavuşacaksınız.

2. Yemeklerden sonra egzersiz yapın ve bunu asla aksatmayın. Yemeklerden sonra basit bir 15-20 dakikalık yürüyüş sırayla insülin düzeylerini düşürür ve vücuttaki yağ metabolizmasını optimize ederek glikoz seviyelerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

3. Mini detoks ile kilo kaybetmeye hemen başlayın. İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak surun.

4. Haftada 5-6 gün sıkı bir beslenme planı uygulayın. Daha sonraki günlerde kendinizi şımartıp dışarıda yemek yiyebilirsiniz. Eğer bu şekilde yaparsanız uygulamaya çalıştığınız diyeti deva mettirmek daha kolay olur ve kendinizi bu konuda kolayca motive etmiş olursunuz.

5. Çikolata krizlerini aşmak için atıştırabilecek sağlıklı gıdalara yönelin. Fındık, fıstık, havuç ya da kereviz gibi ön aperatifler bu konuda size yardımcı olacaktır.

6. Ev yemeklerinizi işten döndüğünüzde hemen yiyebilecek şekilde hazır bulundurmalısınız. Bu işten yorgun gelen insanların telefona sarılıp dışarıdan yemek söylememeleri için çok önemli bir önlemdir. Eve gelir gelmez buz dolabınızı açıp dün yaptığınız yemekleri afiyetle yiyebilir ve dışarıdan sağlıksız yemeklere yönelmemiş olursunuz.

7. Her yemekten sonra bir fincan yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. Yeşil çayın ihtiva ettiği polifenol ve kafein sayesinde yağ yakımını arttırdığı tespit edilmiştir.

8. Her öğünde güçlü bir sebze çorbası tüketebilirsiniz. Bunu rutine bağlar ve devam ettirmeyi başarabilirseniz hızla kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.

Tabiki tüm bu diyet hazırlıklarınızı güzel bir egzersiz programı ile taçlandırabilirseniz kilolarınız sizi hızla terk edecektir. Kilo vermenin yanında sporun sağlığınızı da olumlu etkileyeceğini asla unutmayın.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet