Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Gece güzel bir uyku çekmenin vücudunuzu rahatlatmaktan geçtiğini keşfedeli uzun zaman oluyor. Uzmanlar rahat bir uykunun vücudunuzu olduğu kadar zihninizi de rahatlatıp boşaltarak yatağa girmek ile sağlanabileceğini düşünüyor. Yoga hem zihninizi hem de vücudunuzu aynı anda rahatlatan bir egzersiz olduğuna göre rahat uyumaya da yardımcı olabilir mi? Bu sorunun cevabı muhtemelen evet olacaktır. Stressiz ve rahat bir beden uykuya daldığında o geceyi güzel ve rahatlamış olarak geçirecektir.

Nefes alma, gevşeme ve meditasyon teknikleri kullanarak yapılan bir yoga rahat bir uyku çekmeniz için oldukça ideal bir yöntemdir. Yogayı özellikle yatmadan önce yapmak da uyku problemlerinin üstesinden gelmeye faydalı olabilir. Her bedenin bu tip egzersizlere vereceği tepki kuşkusuz farklıdır ancak genel olarak derin nefes ve esnetilmiş kaslar rahatlamamızı sağlar. Gerginlik ve stress hem kadın hem erkek için ölümcüldür. Uzun süreli gerginlikler vücudunuzun kortizol hormonu salgılamasına neden olur. Kortizol seks hayatınızı bitirir, sağlığınıza olumsuz etki eder. İşte bu noktada stresin baş düşmanı rahatlama ve derin nefes yoga ile birlikte vücudunuza zindelik kaznadıracaktır. Çok kısa sürede partneriniz sizdeki değişikliği fark edecek ve bu her ikinizi de mutlu edecektir.

Yatmadan önce aşağıdaki yoga pozisyonlarını deneyin. Stresten uzaklaştığınızı ve rahatladığınızı göreceksiniz.

Oturarak meditasyon

Seated meditation

Bacaklar yukarı

Legs up the wall

Bound angle pose

İleriye doğru esneme

Seated forward fold

Seated forward fold

Yana doğru esneme

Seated twist pose

Seated twist pose

Mutlu bebek pozisyonu

Happy baby

Knees to chest (rocking left to right)

Dizleri aşağıya bükme

Knee down twist

Knee down twist

Balık pozisyonu

Fish pose (soles of feet together, arms overhead)

Fish pose (soles of feet together, arms overhead)

Savasana

Savasana

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014