Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Aşk Tutacaklarından Kurtulmak Egzersizle Mümkün

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Aşk Tutacaklarından Kurtulmak Egzersizle Mümkün

Bel bölgenizdeki küçük çaplı yağlar sorun değildir. Beslenme tarzınız şişmanlatan türden yiyeceklerden oluşuyorsa yağlanma fazlalaşacaktır. Spor salonlarında uzun zaman geçirmek yada az yemek uğruna aç kalmak bu bölgeyi eritmez. Acısız birtakım egzersizler ve aşırı yememek çözüm olacaktır. Terleyecek misiniz? Elbette, ancak çabalamadan da olmaz. İşte birkaçı:

Bu, geleneksel bir Pilates hareketi: yerde oturun ve bacaklarınızla ayaklarınızı yerden yukarı kaldırın. Dizlerinizi doksan derece açıyla bükün. Göğsünüzü kırk beş derece geriye bükün. Kollarınızı önünüzde getirip avuç içlerinizi birbirine bastırın. (Vücudunuz V harfi şeklini almalıdır ama dizleriniz bükülü olacak.) Nefes alırken tekrar oturun ve nefes verirken, kollarınızı sağ yanınızda yere değene kadar bükün. Sonra kollarınızı merkeze getirip nefes alın. Sonra nefes vererek aynı işlemi sol tarafa doğru uygulayın. 25 defa tekrarlayın.

Dik durun: İster inanın, ister inanmayın, masa başında çalışırken yada yemek yerken dik oturmak, yürürken dik durmak, farkedilir ölçüde aşk tutacaklarınızı etkileyecektir. Örneğin bilgisayar başındayken uzun bir biçimde oturun ve karın kaslarınızı nazikçe gerginleştirin. Bu hareket, zamanla, büyük bir fark oluşturacaktır.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014