Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Balık Gibi Yüzün

Ekleme : 16 Haziran I Pazartesi
 
 
Balık Gibi Yüzün

Yüzme sırasında kollarınızla suya uyguladığınız kuvvetin yüzde 3 ü sizi ileriye iter. Bu demek oluyor ki uyguladığınız enerjinin yüzde 97'si su tarafından emilir. Bu kaybı ne kadar azaltırsanız o kadar uzağa daha az enerji harcayarak gitmiş olacaksınız. Bunun yapmanın çeşitli yolları var. Eğer bir profesyonel yüzücü değilseniz sudaki vücut direncinizi azaltmak sizin için zor olacaktır. Profesyonel yüzücüler kıyafetleri, nefes alış verişleri ve zamanlamalarıyla bu direnci mümkün olduğunca minimize edip daha az enerji harcayarak daha uzağa gitmeyi başarırlar.

Yüzücü ve 2000 olimpiyatlarında altın madalya kazanan atlet Misty Hyman yüzerken daha az zorlanmak için bir kaç öneride bulunuyor. En önemlisi hiç kuşkusuz yüzme sırasında vücudunuzun alacağı şekildir. Duruşunuzu sudaki direnci kıracak ve bedeninizi sudan en az etkilenecek şekilde ayarlamalısınız.

Öncelikle nefes alış verişinizi iyi dengelemeli ve suyun altında ve üstünde olan zamanı iyi ayarlamalısınız. Bunu yaparken suyun üstünde ve suyun altında kalma süreniz hemen hemen aynı olmalıdır. Bunu bir mangal partisi gibi düşünün. Etin her iki tarafının pişme oranını iyi dengelerseniz daha leziz bir yemek ortaya çıkar. Aynı mantıkla su altında kaldığınız süre ile su üstüne nefes almak için çıktığınız süreyi iyi dengelerseniz o yüzüşken mümkün olan en büyük performansı almış olacaksınız.

Su üstünde nefes aldıktan sonra suya tekrar girerken belli bir açı yapın ve vücut ağırlığınızın sizi ileri itmesine izin verin. Omuz ve ayak bileklerinizin esnekliği de yüzüşten alacağınız performansı etkiler. Bu yüzden bir yüzücünün her zaman formunda olması olmazsa olmaz bir etkendir.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet