Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Egzersiz Sonrası Kas Ağrılarıyla Baş Etmek

Ekleme : 10 Eylül I Çarşamba
 
 
Egzersiz Sonrası Kas Ağrılarıyla Baş Etmek

Yoğun bir antremanın ardından gelen günde şiddetli kas ağrıları çekiyorsanız üzülmeyin. Bu çok sık karşılaşılan bir durum. Yoğun tempolu egzersizlerden sonra yıpranan ve hasar gören kaslar vücudunuz tarafından derhal onarılır. Fakat bazı durumlarda bu sorun kas iltahabını tetikleyip başınıza bela olabilir.

Vücudunuz, sitokin olarak adlandırılan hormonlar salgılayarak yaralı bölgeye yanıt verir. Bu hormonlar doğrudan hücreleri iltihaplı kaslarınızı iyileşmek için görevlendirilirler. İyileştirilmeye çalışılan bölgeye bol bol kan pompalanır. Bu sırada şiddetli ağrılar duymanız olasıdır. Laktik asitin bu ağrılarla ilgisi olabileceği düşünülmektedir.

Acıyı hafifletmek ve kasları DOMS denen kas ağrılarından kurtarmaya yardımcı olmak için bisiklet, yoga, ve köpük rulo hamle gibi aktif toparlanma egzersizleri yapılabilir. Bunlar vücudu sürekli hareketli tutacak ve DOMS'un etkilerinin azaltılmasında yardımcı olacaktır. Harekete alışkın bir vücuttaki kas kütlesi daima esnek olacağı için kas zedelenmelerine karşı da daha kuvvetli tepkiler verecektir.

Egzersiz sonrası şiddetli ağrılarınızı 2-3 günden fazla sürer ve idrarınızın renginde gözle görülür bir dğeişim sezerseniz hemen doktorunuza başvurmanız faydalı olacaktır.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet