Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Egzersizleri Kalıcı Alışkanlık Haline Getirmek

Ekleme : 6 Haziran I Cuma
 
 
Egzersizleri Kalıcı Alışkanlık Haline Getirmek

Spora başlayıp bir kaç ay sonra bırakmak çok yaygın bir davranış. Sporu kalıcı bir alışkanlık haline getirmenin bir yöntemi var mıdır? Bu konuda kesin bir kural yok fakat yapılan araştırmalar bir işi 18 ile 254 gün arasında tekrar ettiğimizde onu alışkanlık haline getiriyoruz. Hatta bu konuda araştırmalar yapmış olan Charles Duhigg bu konuda bir teori ortaya üretmiştir. Duhigg teorisine göre alışkanlıkla 3 aşamalı gerçekleşiyor.

İlk olarak rutine sokmak istediğiniz egzersiz konusunda beyninize her zaman olumlu şeyler yükleyin. Örneğin her egzersiz sonunda kendinizi ödüllendirin. Böylece yapacağınız egzersiz aklınıza her geldiğinde beyniniz egzersiz sonundaki ödülü düşünüp o egzersiz için sizi harekete geçirecektir.

Sabahları bir işe başlamak her zaman daha kolaydır. Elinize ayağınıza dolanan günlük işler henüz başlamamışken spor salonuna sabah gitmeyi deneyin. Böylece spor alışkanlığı kazanmanız için iyi bir adım atmıış olacaksınız.

Her zaman aynı egzersizleri yapmaktan kaçının. Bir sabah koşu yaparken bir sonraki egzersiziniz ip atlama ile başlasın.

Ödülünüzü unutmayın ve her egzersizden sonra kendinizi mutlu edin. Bu ödül kocaman bir donut olamk zorunda değil. Youtube'dan komik bir video izlemek ya da akşam arkadaşlarınız ile dışarı çıkmak da bir ödüldür. Sizi mutlu edebilecek şeyleri düşünüp kendinizi şaşırtın ve mutlu edin.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet