Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Haftada 3.000 Kalori Yakın

Ekleme : 30 Haziran I Pazartesi
 
 
Haftada 3.000 Kalori Yakın

Aileniz ile yapacağınız aktiviteler sırasında kalori yakabilir ve bunu eğlenceli bir hale getirebilirsiniz. Yapmanız gereken hangi aktivitede ne kadarlık bir kalori yakacağınızı hesaplayıp bu aktivitelere odaklanmak olmalıdır.

Bir aile olarak sürekli hareket halindeo lmak sadece sağlığınız için değil aile bağlarınız ve sosyalleşmeniz için de gereklidir. Uzmanlar sürekli aktif kalmanın çocuklar için de uzun vadeli sağlıklı alışkanlıklar oluşturması bakımından oldukça faydalı olduğunu söylüyor.

İnsanların çoğu kilo vermek için daha az kalori almanın yeterli olacağı gibi yanlış bir düşünce içerisine giriyorlar. Oysa kilo vermek için az kalori almak yetmiyor. Aynı zamanda hareket etmek ve alınan kalorileri yakmak da önemli.

Aileniz ile birlikte hangi egzersizleri yapabilirsiniz? Bu tamamen size kalmış. Beraber bir şeyler deneyin ve hangisinden daha fazla eğlendiyseniz onları alışkanlık haline getirin. Böylece spordan daha fazla zevk alan çocuklarınız olacak ve bunu alışkanlık haline getirmeleri daha da kolaylaşacaktır. Eğlenceli ve enerjik ortamlar yaratmak sadece spor için dğeil günlük yaşamınız ve işinizdeki çalışma ortamınız için de faydalı olacaktır.

Günlük yaşamınızda sürekli kalori yakarsınız. İşte size rutin bir günde ortalama ne kadarlık kalori harcadığınızı gösteren basit bir çizelge;

Pencere Silmek - Saatte 336 kalori
Evi Süpürmek - Saatte 240 kalori
Yerleri Silmek - Saatte 325 kalori
Zumba veya ip atlama gibi grup fitness dersleri - Saatte 400 kalori
Pilates - Saatte 150 kalori
Yürüyüş - Saatte 500 kalori
Plajda Vakit Geçirmek - Saatte 430 kalori
Çömelme, eğilme içerir evcil hayvan ile oynamak - Saatte 240 kalori
Dans - Saatte 442 kalori
Frizbi Oynamak - Saatte 170 kalori
Bisiklet Sürmek - Saatte 454 kalori
Mini Golf Oynamak - 170 kalori
Pin-Pon Oynamak - 226 kalori
Kar kürüme (hafif kar) - 362 kalori

Şimdi bunların içinden sevdiğiniz aktiviteleri seçerek haftada 3.000 kaloriyi rahatlıkla yakabilirsiniz. Hareket ettiğiniz her an kalori harcarsınız. Önemli olan aldığınız kalori ile harcadığınız kaloriyi iyi dengeleyebilmektir.

 

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet