Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Ispanak Açlık Hissini Azaltabilir mi?

Ekleme : 10 Eylül I Çarşamba
 
 
Ispanak Açlık Hissini Azaltabilir mi?

Ispanak her zaman düşük kalorili, A ve K vitamini deposu, folat ve demir zengini bir sebze olarak bilinir. Salatanıza ya da yemeğinize nefis tatlar katar. Fakat şimdi ıspanağın bu güzel özelliklerine inanılmaz bir özellik daha eklendi: Ispanak açlığınızı azaltabilir.

Appetite dergisi konu ile ilgili yapılan bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Herkesi şaşırtan ve ıspanağın iştah kesici olduğunu kanıtlayan deneyin ayrıntıları şöyle;

Araştırmacılar, üç ay boyunca 38 kilolu kadınla ile çalıştı. Bu kadınlara, günde üç dengeli öğün, günlük 30 dakika egzersiz ve her sabah kahvaltıdan önce yeşil bir içecek içilmesi konusunda talimat verildi. Yarısına içmeleri için plesebo içecek verildi. Diğer yarısı da 5 gr ıspanak özünden oluşan içecek verildi. Çalışma döneminin sonunda, ıspanak özü tüketen kadınlar çok az açlık yaşandığı bildirildi. Ayrıca bu kadınların 6 kg verdikleri ortaya çıktı. Plesebo içen kadınların da aynı dönemde ortalama 3,5 kg verdikleri görüldü. Bu çalışma sonundaki bulgular gösteriyor ki;  Thylakoid içeren bir içecek ile yapılan kahvaltı, yemek konusundaki isteği azaltır ve tüm gün enerjik ve memnun hissetmemizi sağlar.

Peki bu nasıl olabilir?

Ispanak özünde tilakoidler bulunur. Vücut yaprağın bu kısmını yakmak için sindirimi yavaşlatmak zorunda kalır. Yavaş sindirim homeostatik açlığı bastırır. Böylece ıspanak tükettiğimizde daha uzun süreli tokluk hissi yaşamış oluruz. Bu da daha az yemek yemeyi teşvik eder.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet