Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Kardiyo Sırasında Yapılan Yanlışlar

Ekleme : 30 Haziran I Pazartesi
 
 
Kardiyo Sırasında Yapılan Yanlışlar

Spor salonuna aynı anda bağladığınız arkadaşınızdaki kasların görünmeye başlamasını seyredip ben nerede yanlış yapıyorum diye düşündünüz mü? Belki de doğru bildiğiniz yanlışlarla dolu bir kardiyo çalışması içerisindesiniz.

Örneğin koşu bandında koşmanın ağırlık çalışmaktan daha az etkisi olduğu söylenir. Bunun yanlış olduğunu ortaya çıkarak araştırmalar var. Koşmak insan ilk ortaya çıktığından beri yapılan en eski spordur. Koştuğunuzda kaslarınızı sıkıştırır ve kemik sağlığınızı korur.

Kardiyo çalışmasına başlamadan önce mutlaka bir plan yapın. İnsanların kardiyo çalışması sırasında yaptıkları en büyük hata bir planları olmayışlarıdır. koşarken bile bunu planlı ve daha önceden belirlenen bir çizelgeye uygun yapmanızda fayda var.

Tutarlı ve azimli olmalısınız. Yine yapılan en büyük yanlışlardan biri kardiyo çalışmasını devamlı hale getirmeden parça parça yapmalarıdır. Oysa düzenli aralıklarla ve devamlı yapılan kardiyo egzersizleri size en iyi şekilde cevap verecek ve hayal ettiğiniz kaslı vücuda kavuşmanız için yardımcı olacaktır.

Spor yaparken eğlenmek güzeldir fakat kardiyo için bir egzersiz sınıfına geldiğinizde asıl amacınız sosyalleşmek ve eğlenmekse Disney Land'e gidin. Kardiyo sizi yorar ve bunun sonucunda şekle girmeye başlarsınız. Belli bir disiplini sağlayıp bunu devam ettirmenin yolu yaptığınız egzersize odaklanmaktır. Bu konsantrasyonu bozacak davranışlardan kendinizi uzak tutmanız zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamamak için çok önemlidir.

Yavaş ve istikrarlı olanlar yarışı kazanır. Kardiyo sırasında kendinize aşırı yüklenmeniz faydadan çok zarar getirir. Hem kendi bedeninize zarar verir hem de ilerki çalışmalarınızdan soğumanıza yol açar ki bu da devamlılık için çok kötü sonuçlar doğuracaktır. Kardiyo için en etkili süre haftada 3-5 seanstır. Daha azı etki açısından yetersiz, daha fazlası da sizi yoracağı için kaçınmanız gereken bir miktar olarak görülmektedir.

 

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet