Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Sağlıklı Yaşam  >  Makale Oku

Kendinizi Mutlu Etmenin Pratik Yolları

Ekleme : 14 Ağustos I Perşembe
 
 
Kendinizi Mutlu Etmenin Pratik Yolları

Günlük egzersiz, gülmek, uyku ve meditasyon gibi şeyler kendinizi mutlu hissetmeniz için uygulayacağınız en etkili çözümlerdendir. Ancak bunlar uzun süreli mutsuzluk durumlarında sizi içine düştüğünüz melankolik ruh halinden kurtarmaya yarar. Bir öğleden sonra hiç hesapta yokken, birden bire gelen melankolik psikolojiden kurtulmak ve psikolojik sorun denen şeyi bir kenara atmak için daha pratik çözümlere ihtiyacınız varsa bu yazıyı mutlaka sonuna kadar okumalısınız.

Karışık kuruyemiş: İspanya'nın Barselona Üniversitesi'nde yapılan araştırmacılara göre her gün bir avuç kuruyemiş yemek serotonin düzeylerini artırır. Serotonin sadece ruh halinizi düzeltmez aynı zamanda da açlık duygusunu köreltir. Kalp sağlığınızı da iyileştirir. Bu yüzden uzmanlar her gün bir avuç ceviz, badem ve fındık tüketmenizi öneriyor.

Hafta sonu için planlar yapın: Bu bütün hafta sizi daha mutlu yapabilir. Yakın ya da uzak gelecek fark etmeksizin yapacağınız planlar sizi mutlu eder ve güçlü hissetmenizi sağlar.

Bol bol su için: Dehidratasyon sizin ruh halinizi belirgin bir şekilde iyileştirebilir. Fransız araştırmacılar günde 2.5 litre (yaklaşık 8 ila 10 bardak) su ​​alımının yorgunluk hissini azalttığını keşfetti. Susuz kaldığınızda beyninizdeki nöronların çalışma düzeni bozulabiliyor ve bu da sizi mutsuz yapabiliyor.

Sevdiğiniz müziği mırıldanın: McGill Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre sevdiğiniz bir şarkıyı düşünmek bile dopamin üretmek için beyninizi harekete geçiriyor. Depamin hormonu aynı zamanda yemek ve seks gibi keyifli aktiviteler sırasında üretilir. Aşk şarkıları dinlerken dopamin seviyeleri yaklaşık yüzde 9 daha fazla yükselir.

Karalama yapın: Karalama stres döngüsünü durdurur. Beyninizin her iki tarafını da aynı anda kullanmanızı gerektirdiği için rahatlama duygusu oluşturur. Bu da sizi farkında olmadan mutlu hissettirecektir.

Gülümseyin: Gerçek ve kocaman bir gülümseme kalp hızınızı düşürüz, stres seviyenizi azaltır. Mutlu değilken bile gülümseyerek beyninizi kandırıp mutlu olma şansınız vardır.

 
 
 
10 Şubat I Cumartesi
3 Ocak I Çarşamba
28 Kasım I Salı
18 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Mayıs I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
7 Aralık I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
31 Mart I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Mart I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
28 Şubat I Pazar
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Eylül I Çarşamba
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıkları

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıklar...

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gerekenler

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gereke...

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet