Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Kilo Aldıran Akşam Yemeği Alışkanlıkları

Ekleme : 2 Ağustos I Cumartesi
 
 
Kilo Aldıran Akşam Yemeği Alışkanlıkları

Her yemekten sonra kilo alma riskiniz vardır fakat özellikle akşam yemeği kilo almanız için en uygun öğün olarak kabul edilir. Akşam yemeğinde yapılan ve size kilo aldıran tipik hataları bir araya getirdik;

En büyük öğün akşam yemeği: Yediklerinizin öğütülmesi ve yakılması için biraz zamana ihtiyacınız vardır. Sabah kahvaltısı çok kolay eritilir çünkü önünüzde bol hareketli ve yoüun bir gün vardır. Öğle yemeği de aynı mantıkla akşam yemeğinden daha kolay sindirilip enerjiye çevrilir. Fakat akşam yemeği için bunu söylemek biraz zordur. Yemekten sonra hareket etmeyecek ve bir kaç saat sonra geceyi tamamlayacaksanız yedikleriniz yağ asitlerine dönüşür ve bu da size kilo aldırır. Akşam yemeği mümkün olduğunca küçük öğünler halinde yenmelidir.

Yatmadan hemen önce yemek yemek: Uykudan hemen önce yenen yemeklerin uyku kalitesine olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Bunun yanında yediklerimizin öğütülüp yakılması da bir o kadar zorlaşıyor. Akşam yemeği ile uyku zamanınız arasında bir kaç saat olmaıs için özellikle özen göstermelisiniz. Yatmadan hemen önce yemek yeme alışkanlığınız varsa buna derhal son vermeniz sağlığınız açısından iyi olacaktır.

Kafein tüketmek: Akşam yemeğindne sonra bir fincan kahve içmek hem uykunuzu hem de sağlığınızı olumsuz etkileyecektir. Kafeinsiz ya da yağsız kahve tüketmek bile kilo almanızı tetikleyecektir. Oysa gün içinde kafein tüketmenin size kilo verme konusunda yardımcı olacağınız da hatırlatalım. Burada anahtar kelime harekettir. Yani tüketilen kafein ardından hareket edilmezse vücutta depolanır.

Büyük tabaklarda yemek yemek: Porsiyon kilo alımı ile doğrudan ilgilidir. Daha küçük porsiyonlarla yemek yemeniz daha az tüketmeniz anlamına gelecektir.

Alkol tüketimine dikkat: Alkol tüketmek tokluk hormonlarınızın dengesini bozacak ve kendinizi aç hissedeksiniz. Bunu önlemek için akşam yemeği ve sonrasında alkol alımına çok dikkat etmelisiniz.

 

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet