Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Koşmayı Daha Zevkli Hale Getirin

Ekleme : 27 Temmuz I Pazar
 
 
Koşmayı Daha Zevkli Hale Getirin

Tüm fitness antremanları gibi koşu sporu da zamanla ilk günkü heyecanını çabuk yitirir. Sporun yorucu olması, zamansızlık ya da başka bahanelerle büyük umutlarla başladığınız sporu yarıda kesmeniz olasıdır. Aslında size yaptığınız egzersizde ilk günkü heyacanı yaşatacak bir kaç püf noktası mevcut.

Kendinize Yeni Bir Rota Bulun: GPS cihazı kullanarak her zaman koştuğunuz rotaya alternatif koşu yolları bulabilirsiniz. Sert zeminde koşmak için boş yoğun olmayan bir asfalt ya da yumuşak zeminde egzersiz için bir dağ yolu... Seçim sizin. Önemli olan görmediğiniz bir yerde en sevdiğiniz sporu yapmaya devam etmenin sizi ileriki antremanlar için motive edecek olmasıdır.

Arkadaş Edinin: Her zaman yaptığınız koşuyu yanınıza birilerini alarak yapmayı deneyin. Böylece yorulduğunuzu hissettiğinizde daha fazlası için sizi ateşleyecek bir arkadaşınz olacaktır. Ya da arkadaşınız yarı yolda bırakmak isterse siz ona destek olabilir ve bitiş çizgisine beraber varabilirsiniz. Seçeceğiniz koşu partneriniz konusunda dikkatli olmanız gerektiğini de belirtelim çünkü elinize ayağınıza dolanıp sizi yavaşlatacak birini yanınızda istemeyeceğinize eminiz. Bu yüzden daha önce koşu yapmış ve performansı sizinkine yakın bir arkadaşınız ile koşmalısınız.

Yarışın: Haftalık koşu egzersiziniz için size harika bir önerimiz var. Dünya üzerinde bir araya gelip küçük koşular düzenleyen gruplarla tanışıp koşu yarışmalarına katılabilirsiniz. Böylece rutine binmiş koşu sporunuzu rekabetçi bir hale getirmiş olacaksınız. Çevrenizdeki yarışları internet üzerinden takip edebilir ya da siz kendi çabalarınız ile facebook üzerinden yeni yarışlar tertip edebilirsiniz.

Teknolojiden Faydalanın: Günümüzde üzerimize taktığımız ya da giydiğimiz elektroik cihazlar sayesinde spor devam ederken vücudumuzdan aldığı verileri değerlendirip bize bilgi veren elektronik cihazla çok yaygın. Mesela siz koşarken kalp atışlarınızı size gerçek zamanlı aktaran saatler gibi. Ya da koştuğunuz yolu gözlüklerinize yansıtan gps gözlükleri gibi. Aynı şekilde koşarken etrafınızdaki araçların seslerini kuvvetlendiren ve kulaklığınız vasıtasıyla size duyuran cihazlar da koşudan daha fazla performans ve zevk almanızı sağlayacaktır.

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014