Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Maça Hazırlanırken

Ekleme : 4 Temmuz I Cuma
 
 
Maça Hazırlanırken

Futbol oldukça fazla efor sarfedilen bir spordur. Çok fazla fiziksel güç gerektirir. Vücudumuzun çoğu kası aynı anda çalışır. Başta koşu olmak üzere bir çok kardiyo hareketini bir futbol maçı sırasında defalarca tekrarlarsınız. Fitness açısından oldukça etkili bir egzersiz olduğu söylenebilir. Dışarıdan kolay gibi gözükse de futbol oynamak hayli zor spordur. Futbol oynamak için buna hazırlıklı olmanız gerekir. Bir futbolcu orta sahada 12 km ye varan hızlarda top koşturabilir. Kalecilerde durum farklı olmakla birlikte onlar da topu kapmak için koşan bir futbolcuya yakın enerji harcarlar. Hangi kademede oynanırsa oynansın futbol oynamak için sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzınız olmalıdır.

Futbol oynamaya hazırlanmak için dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri fitness ve bunu destekleyecek diyet programıdır. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerden oluşan zengin bir beslenme sizi bedenen ve zihnen dinç tutacaktır.

Her maçtan önce mutlaka kalp hızını arttıracak egzersizler ile ısınmak gerekir. Kasların esnekliği için de yüksek hareketli ektivitelerden önce mutlaka vücut ısınma hareketleri ile buna hazırlanmalıdır.

Uyku düzeni profesyonel futbolcuların performansı için çok önemlidir. İyi bir gece uykusu hız, hassasiyet ve reaksiyon hızını arttıracaktır. Reflekslerin daha hızlı tepki göstermesi için de uyku olmazsa olmaz etkenlerden biridir.

Sıvı alımı da en az güzel bir uyku kadar önemlidir. Hareket sırasında vücuttan atılan sıvının geri alınması gerektiği için şişkinlik yapmayacak şekilde sıvı alımı şarttır.

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet