Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Meşgul İnsanlar İçin Diyet Önerileri

Ekleme : 17 Temmuz I Perşembe
 
 
Meşgul İnsanlar İçin Diyet Önerileri

Meşgul insanların diyete başlama kararlarını bir türlü uygulamaya sokamaması ya da bu meşgul hayatlarında uygulamaya başladıkları diyetten randıman alamaması çok sık karşılaşılan bir durumdur. Bu tip insanlar o kadar meşguldür ki bırakın diyeti normal bir akşam yemeği yemek onlar için bir lütuf sayılır. Günlerinin çoğunu oradan oraya koşuşturup ayak üstü fast fodd larla beslenmekle geçirirler. Bunun sağlıksız bir yaşam tarzı olduğunu fark etmek için zayıf düşüp hastalanmaları gerekebilir. Çünkü bu meşguliyet içerisinde nasıl beslendiklerini farkedemeyecek kadar yoğun bir yaşamları vardır. Buna benzer bir yaşam tarzınız varsa sizin için bir kaç öneride bulunabiliriz;

Bugün, hemen şimdi başlayın: Vakit kaybetmeden hemen diyete başlayın.

2 gün boyunca yediklerinize özel bir ilgiyle dikkat edin. Şekerli ve zararlı içeciklerden uzak durun. Göreceksiniz ki kalorisi az ve sağlıklı beslenmeye başladığınız ikinci günde bu size olumlu bir şekilde geri dönecektir.

Daha az kalori tüketin. Daha az yemek yiyin demiyoruz. aksine kalorisi az olan gıdaları yemeyi tercih edin. Mesela sade bir yoğurt bir öğünde sizi besler ve tok tutar. Bunun yanında çok çok az kalori almış olursunuz. Üzerinde az yağlı ya da yağsız gibi ibareler olan ürünleri tüketirken dikkatli olun. Sakın bu ibarelere aldanıp da dozu kaçırmayın. Paketlerin üzerinde yağsız da olsa alacağınız kalori miktarı mutlaka yazar. Bu etiketlerden yola çıkıp günlük aldığınız kaloriyi takip edebilirsiniz.

Haftada bir günü "sağlıklı beslenme günü" ilan edin. O gün alkolden uzak durun, u tüketiminizi arttırın, bol bol meyve yiyin. Bunun size nasıl bir etkisi olacağını denemeden göremezsiniz. Ancak size ufak bir ipucu; sağlığınıza olan etkisini fazlasıyla hissedeceksiniz.

Egzersiz, koşu ya da yüzme gibi aktiviteler için kendinize vakit ayırın. Meşgul bir insansanız bunu yapmak size çok zor gelecek biliyoruz. Fakat sağlığınız için bunu yapmanız iyi olur demiyoruz, bunu yapmalısınız diyoruz.

Diyet yaparken hızlı kilo vermekten kaçının. Hızlıca kilo vermenize yol açabilecek sert diyetler başlarda size büyük kilolar verdirebilir ama uzun vadede bu kiloları fazlasıyla alır ve sağlığınızı riske atmış olursunuz. Kendinize karşı makul olun ve zaman bırakmayı öğrenin.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet