Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Muzdan Daha Fazla Potasyum Barındıran Yiyecekler

Ekleme : 14 Haziran I Cumartesi
 
 
Muzdan Daha Fazla Potasyum Barındıran Yiyecekler

Potasyum kas gücü, sinir fonsyionları ve kalp sağlığı için kilit rol oynayan bir besindir. Eğer günde 4.700 mg dan az potasyum almazsanız yorgunluk, kas krampları, kalp çarpıntısı ve baş dönmesi gibi etkilere sebep olabilir. Muzun potasyum bakımından ne kadar zengin bir gıda olduğu biliniyor. Fakat muzdan daha fazla potasyum barındıran gıdalar da mevcut. İşte size bir kaç örnek;

Tatlı Patates : Bir garnitür olarak tatı patates tüm yazı keyifle ve sağlıklı beslenerek geçirmeniz için iyi bir yol. Bir orta boy pişmiş tatlı patateste ortalama 542 mg potasyum bulunur.

Avakado : Salatalarınızda ya da ara öğünlerinizde tek başına tüketebileceğiniz bu meyvede ortalama 487 mg potasyum bulunur.

Beyaz Fasulye : Sadece yarım su bardağı beyaz fasulyede 502 mg potasyum bulunur. İster çorbalarınızda ister ana yemeklerinizde pişirip keyifle yiyebilirsiniz.

Yoğurt : Tabiki bu her derde deva besini unutmamak lazım. Potasyum bakımından en zengin gıdalardan biri de sadece ve taze bir yoğurtttur. 8-9 kasede yaklaşık 579 mg potasyum mevcuttur.

Ispanak : Temel Reis haklıymış. Bir fincan ıspanak tüketerek 839 mg potasyum almış olursunuz. İster hamburgerinizde ister salatalarınızda afiyetle tüketin.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014