Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Pilatesten Önce Ne Yemeli?

Ekleme : 9 Temmuz I Çarşamba
 
 
Pilatesten Önce Ne Yemeli?

Bir pilates egzersizinden önce yemek yemek ne kadar doğru? Daha doğrusu ne yemek gerekir? Aslında pilatesin nasıl bir spor olduğunu bilenler hemen öncesinde de ağır yemekler yemenin hiç de akıllıca bir fikir olmayacağını hemen dile getireceklerdir.

Pilates vücudunuzu gerer ve kaslarınızı uzatarak yorar. Bu aktivite sırasında iç organlarınız da esnek vücudunuza uyum sağlamakla meşgul olurlar. Çok ağır yenecek bir yemek pilatesin tam da ortasında size rahatsızlık verebilir.

Yoğun geçecek bir pilates egzersizi öncesi ceviz, muz ve badem ezmesi gibi yoğun protein içeren yiyecekler tercih edilebilir. Karbonhidrat ve protein yüklemesi yaparak egzersiz sırasında kaybedilecek olanı geri kazanabilirsiniz.

Karbonhidrat, yağ ve protein karışımı bir içecek pilates sırasında size ihtiyacınız olan maksimum enerjiyi kolayca sağlar. Bir blendır yardımıyla aşağıdaki yiyecekleri karıştırıp afiyetle için ve zorlu bir pilates saatine kendinizi hazırlayın.

1 kepçe veya avuç buz
1/2 fincan badem sütü
1/2 orta boy muz
1 su bardağı çilek
1/2 kaşık organik vanilya protein tozu (16 gr)
2 tatlı kaşığı keten tohumu yağı

İşte bu kadar basit. Şimdi hepsini güzelce karıştırıp için. Yarım saat içinde pilatese başladığınızda enerjiniz yerine gelecek ve yorgunluk hissetmeyeceksiniz.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet