Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Protein Tozu İle Hazırlanan Pratik Atıştırmalıklar

Ekleme : 13 Ağustos I Çarşamba
 
 
Protein Tozu İle Hazırlanan Pratik Atıştırmalıklar

Protein vücudunuz için sayısız faydaları olan bir besindir. Kas onarımı ve inşaası için çalışır. Kas yapmaya çalışıyorsanız protein almanız gerekenlerin başında gelir. Ayrıca doyurucu özelliği sayesinde daha az tüketerek tatmini de arttırmış olursunuz.

Yeterli miktarda protein almak için bir tavuğu kemiklerine kadar yemenize ya da bir karton yumurtayı zorla midenize indirmenize de gerek yok. Kesinlikle doğalını tavsiye ederiz fakat sporcular için protein tozu günlük olarak yeterli olan protein miktarını aldığınıza emin olmanın en kolay ve ucuz yoludur. Antreman sonrası protein tozunu leziz yemeklere karıştırarak kas yenilenmesine ve inşaasına destek olabilirsiniz. İşte size protein tozu ile yapılan 4 lezzetli kas geliştirici yemek tarifi.

Chia Puding

Malzemeler:
1 olgun muz
2 yemek kaşığı protein tozu
1 yemek kaşığı şekersiz vanilyalı badem sütü
1/2 tatlı kaşığı Chia tohumları

Tarif: Protein tozunu muz ve süt birlikte karıştırın. Chia tohumlarını bu karışıma ilave ederek jöle kıvamına gelene kadar yaklaşık 3 saat bekletin. Üstüne meyve ilave edip servis yapın.

Protein Dondurması

Malzemeler:
1 dondurulmuş muz
1 kaşık şekersiz vanilyalı badem sütü
1 kepçe vanilya protein tozu

Tarif: Pürüzsüz olana kadar tüm malzemeyi birlikte karıştırın. İsteğinize göre az miktarda badem sütü kullanın. Bitter çikolata, badem veya meyve gibi garnitürler ekleyip servis edin.

Muzlu Cevizli Yulaf

Malzemeler:
1/3 kaşık dilimlenmiş yulaf
1 muz
1 kepçe vanilyalı protein tozu
2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
1 bardak su

Tarif: Bir kapta su ve yulafı birleştirin. 1 ila 2 dakika boyunca mikrodalga pişirin. Karıştırın ve 1 dakika bekletin. Protein tozu, dilimlenmiş muz ve ceviz karıştırıp servis edin.

Çikolata Topları

Malzemeler:
8 çekirdeksiz tarihleri
1 kepçe (yaklaşık 25g) protein tozu
1/4 ince doğranmış fıstık
4 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
2 tatlı kaşığı şekersiz kakao tozu

Tarif: Bir mutfak robotunda protein tozu, fıstık, 1/4 fincan akçaağaç şurubu ve kakao tozunu karıştırın. Karışım hafif yapışkan olmalıdır. Çok kuru olursa başka bir parça daha şurup ekleyin. Çok ıslak ise biraz daha fazla fıstık veya protein tozu ekleyin. Malzemeyi top şeklinde yuvarlayıp bekletin ve servis yapın.

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet