Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Sağlıklı Yaşam  >  Makale Oku

Sabah Enerjiniz Tavan Yapsın

Ekleme : 14 Temmuz I Pazartesi
 
 
Sabah Enerjiniz Tavan Yapsın

Bazılarımız için güne dinç başlamak çok zordur. Uyandığımız gibi bitkin ve yorgun hissedebiliriz. Aslında güzel bir duş ve hafif bir sabah sporu sizi bu rehavetten kolayca çıkarıp alabilir. Fakat bu kendinizi yorup günün geri kalanı için enerjinizin tamamını harcamanız gerektiği anlamına gelmiyor.

Bir kaç basit aktivite ile sabah daha dinç uyanmak ve güne maksimum enerjiyle başlamanız mümkün. Örneğin yataktan inmeden önce kendinizi gerip kaslarınıza ilk hareketi verebilirsiniz. Çok basit gibi görünse de sabah gerilerek uyanmak vücudunuz için oldukça faydalıdır. Yatakta sırt üstü yatarken bir dizinizi göğsünüze doğru çekin ve bir süre bastırın. Bunu yaparken vücudunuzu sağa sola doğru yaslayabilirsiniz. 

Sabah uyanır uyanmaz nesef egzersizi yapmaya gayret edin. Derin bir nefes alıp 8 e kadar sayın ve yavaş yavaş bırakın. Hemen ardınan derin bir nefes daha alın. Bunu bir kaç kez tekrarlayarak ciğerlerinize bol oksijenli bir terapi yapmış olacaksınız. Vücudunuzun oksijen akışını arttırmak size iyi gelecektir.

Köpek pozisyonunu deneyin. Sabah güne dinç başlamak için bu sevimli tüylü arkadaşınızı taklit edin. Ellerinizi ve bacaklarınızı zemine yerleştirip başınızı aşağıya indirin. Hemen ardından kafanızı yavaşça ama olabildiğince yukarıya doğru kaldırmayı deneyin. Bu hareketi 3-4 kez ama dikkatlice tekrar edin.

Ayrıca sabah kısa bir yoga egzersizi yapabilir, kısa bir yürüyüş ile enerjinizi tavan yaptırabilirsiniz. Tabi sabah kahvaltınızın da zengin ve sağlıklı olması gerektiğini söylememize gerek yok. Enerjinizi yediklerinizden alır ve bunu uygun şekilde bölüştürerek günü tamamlarsınız. Bu da yediklerimize de dikakt etmemiz gerektiğini açıkça ortaya koyuyor.

 

 
 
 
18 Ağustos I Cuma
2 Mayıs I Salı
7 Aralık I Çarşamba
31 Mart I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Mart I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
28 Şubat I Pazar
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Eylül I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Şubat I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
1 Aralık I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
3 Kasım I Pazartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıkları

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıklar...

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gerekenler

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gereke...

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet