Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Sıcak Günler ve Açık Havada Egzersiz

Ekleme : 9 Temmuz I Çarşamba
 
 
Sıcak Günler ve Açık Havada Egzersiz

Spor salonunda fitness çalışmak dışında açık havada güzel bir egzersiz çoğumuza daha cazip gelir. Fakat yaz aylarında hava sıcaklığı ile birlikte nem oranlarının da artmasıyla birlikte dışarıda spor yapmak sağlığımıza yarardan çok zarar getirebilir.

Yaz geldiğinde dışarıda spor yaparken vücudunuz kendi kendini soğutmak için hızla terlemeye başlar. Kanınız kaslarınıza yeterli seviyede pompalanamaz. Bu kan basıncı düşmesi ve kalp hızı dalgalanması sizi bazen sersemletebilir. Tabi bu durumun getireceği diğer kötü durumları da hesaba katmak gerekir.

Vücudumuzu yoran bu terleme ve kondisyon sonucu bolca sıvı atarız. Kaybettiğimiz sıvıyı geri almanın bir çok yolu var. Bunlardan en basit olanı egzersize başlamadan önce tartılıp çalışma bittikten sonraki tartılma sonucumuz ile karşılaştırıp ne kadarlık su kaybettiğimizi tespit etmektir. Böylece gün içinde kaybetiğimiz bu miktarı tüketerek geri kazanabiliriz. Hatta mümkünse egzersize başlamadan önce sizi çok yormayacak ve şişkinlik yapmayacak şekilde su alımına başlamanız önerilir.

Dışarıda çalışacaksanız her 15 dakikada bir su içmeyi ihmal etmeyin. Susuzluk, yorgunluk ve sendeleme gibi dehidratasyon belirtileriniz olup olmadığını yaptığınız egzersiz boyunca dikkatlice izlemeye çalışın. Vücudunuzun sıcak havalarda hele hele spor yaparken susuz kalmamasına dikkat edin.

Hal böyle iken klimalı ortamda rahatça sporunuzu yapmak varken kendimizi alev alev yanan sokağa atıp terlemenin manası yok. Sonuçta yaptığımız sporun amacı bedenimizi dinç tutup sağlıklı olmak. Bile bile bunun tersini yapmak kendimize bilinçli bir şekilde zarar vermekle eşdeğerdir.

 

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet