Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Vücut Geliştirme & Fitness  >  Makale Oku

Sporda Ölçme-Değerlendirme Faktörü

Ekleme : 2 Temmuz I Çarşamba
 
 
Sporda Ölçme-Değerlendirme Faktörü

Evde yapılan yorucu ve uzun egzersizlerin ardından aynada kendinize bakıp bir fark olmadığını görmeniz motivasyonunuzu yerin dibine sokabilir. Hatta spordan tamamen soğumanızıa sebeğ olabilir. Aslında fitness çalışmalarından verim alabilmek için düzenli ve sistemetik bir çalışma üzerine odaklanmak en mantıklısı olacaktır. Bunu da en kolay spor salonlarında ve uzman bir spor eğitmeninin gözetimi altında yapabilirsiniz.

Peki spor salonunda işini iyi bilen bir hoca ile çalışmaya başlayıp da belli bir süre sonra kendinizi gözlemler ve hala bir fark göremezseniz ne olacak?

Aslında bu soruya farklı bir açıdan bakmak ve bu şekilde cevaplamak daha doğru olacaktır. Öncelikle nasıl bir değişim bekliyorsunuz? Amacınız kilo vermek ise egzersiz programına başlamadan önceki kilonuz ile başladıktan bir kaç zaman sonrasındaki kilonuz arasındaki farkı değerlendirmeniz gerekir. Bu durumda kilo takibi için rutin ölçü almak şart. Aynı şekilde vücudunuzdaki yağ oranını düşürmeyi amaçlıyorsanız işe başlamadan önceki yağ oranını biliyorsanız şimdiki yağ oranınız ile karşılaştırma yapıp işe yarayıp yaramadığını anlayabilirsiniz.

Sistematik ve düzenli bir ölçme ile yaptığınız egzersizden ne kadar faydalandığınız ortaya çıkacaktır. İlerleme çok yavaş ve harcadığınız enerjiye değmediğini düşünüyorsanız egzersiz programınızı gözden geçirebilirsiniz. Fakat bunu söylemek için de elinizde mutlaka sağlam ve sağlıklı ölçü verileri olmalı. Bunun yanı sıra fitness hareketlerini olması gerektiği gibi yapıp ilgili kasları gerçekten çalıştırabildiğinizden de emin olmalısınız. Yanlış yapılan hareketler hem enerji israfına hem de vücudunuz için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sadece yaptığınız spor için değil yediğiniz gıdalar için de ayrıntılı bir ölçme-değerlendirme yapmanız faydalı olacaktır. Örneğin günlük tükettiğiniz gıdalardan aldığınız toplam kalori miktarını bilmeniz sizin faydanıza olacaktır. Düzenli spor ve sonuçları için de düzenli teknik takip sizi hedeflediğiniz zinde vücuda daha hızlı ulaştıracaktır.

 
 
 
15 Eylül I Pazartesi
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
9 Ağustos I Cumartesi
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizl...

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Katılabileceğiniz Egzersiz Sınıfları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Noktaları

Koşuya Başlayıp Devam Etmenin Püf Nokt...

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

Kalp Sağlığı İçin En İyi Egzersizler

200 Kalori Yakmanın Yolları

200 Kalori Yakmanın Yolları

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

Egzersiz İçin En Sağlıklı Zaman

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet