Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Sağlıklı Yaşam  >  Makale Oku

Uyku Hakkındaki Şaşırtıcı Gerçekler

Ekleme : 29 Haziran I Pazar
 
 
Uyku Hakkındaki Şaşırtıcı Gerçekler

Uykunun vücudunuz için çok önemli işlevleri var. Uyku ruhsal ve bedensel sağlığınız için zaruri bir ihtiyaçtır. Uyku konusunda hala araştırmalar yapılıyor ve bildiğimiz çok az şey var. Şimdi size uyku hakkında kesin bildiğimiz bir kaç bilgi paylaşacağız.

Kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Ortalama uyku ihtiyacının 8 saat olduğunu biliyoruz. Kadınların beyin aktivitelerini erkeklerden daha fazla olduğu için gece uykularını iyi almaları için 8 saate ek olarak 20 dakikaya daha ihtiyaçları var.

Rock müziğin uykunuzu daha iyi almanız için yardım edebildiğini duymak da size şaşırtıcı gelecektır. 6.000 ingiliz üzerinde yapılan bir araştırmada mozart dinleyenlerden çok rock müziği dinleyenlerin uykuya daha kolay daldığı tespit edilmiş.

Sağlıklı bir uyku sizi güzelleştirir ve konsantre olmanızı sağlar. Böylece yaptığınız işte başarı peşisıra geir. Ünlü hollywood yıldızları Penelope Cruz ve Jennifer Lopez uykunun aksatmadıkları en sağlıklı aktivite olduğunu dile getiriyor. Hatta Lopez "Uyku benim gizli silahım" diyerek yeterli uykunun önemine parmak basıyor.

Uykusuzluk dengenizi bozup sizi sarhoş eder. Ulusal Uyku Araştırma Projesi'nce yapılan bir araştırmada 5 gece düzesiz uyku alımı ile gelen uykusuzluğun 3 kadeh alkol almakla aynı etkiyi yaptığı tespit edilmiş. Yani 5 gece uykusuz kaldığınızda kendinizi akşamdan kalma bir ayyaş gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca aşırı alkol de uykusuzluk yapar ve verimli bir uykuyu önler.

Güzel kokular uyku kalitenizi arttırabilir. 2007 yılında, Science dergisinin yaptığı bir araştırmada gül kokusu eşliğinde uyuyanların hafızalarının güçlendiği ortaya çıktı. Ayrıca uykudan önce odanızı lavanta ya da yasemin gibi rahatlatıcı kokularla doldurmak ruhsal durumunuzu iyileştirecektir. Kısacası uyku kalitenizi arttırmak için size en iyi gelecek aromatik kokuları araştırabilir ve sabaha bir bebek gibi uyanmanızı sağlayabilirsiniz.

 

 
 
 
2 Mayıs I Salı
7 Aralık I Çarşamba
31 Mart I Perşembe
22 Mart I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
28 Şubat I Pazar
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Eylül I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Şubat I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
1 Aralık I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
3 Kasım I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
17 Eylül I Çarşamba
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Elektronik Sigaralar Tehlikeli mi?

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Hormonlarınızı Alt Üst Eden Şeyler

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Siz Uyurken Vücudunuza Neler Olur?

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıkları

Kadın ve Erkeklerin Uyku Alışkanlıklar...

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gerekenler

Yeni Annelere Asla Söylenmemesi Gereke...

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

Kalbinize İyi Gelen Şeyler

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Bumerang - Yazarkafe
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman sağlık kontrolü olmaksızın uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Sağlık
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet