Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yoga & Plates  >  Makale Oku

Yoga İle Güçlenin

Ekleme : 1 Temmuz I Salı
 
 
Yoga İle Güçlenin

Yoganın vücudunuz için faydaları tartışılmaz. Sadece bedenen değil ruhen de sizi istediğiniz forma sokabilir. Önemli olan yoga hareketlerini doğru yapmak ve yogayı hayatınızın bir parçası haline getirebilmek.

Yoga yapmaya başlamak için esnek olmak zorunda değilsiniz. Yoganın kendisi zaten sizi esnek yapmak için var. Bedeninizi yormadan başlayacağınız egzersizlerde ilerledikçe vücudunuzun esnekliği yavaş yavaş artacak ve sizi esneklik gerektiren yoga pozisyonları için hazır hale getirecektir. Sabır anahtar kelimeniz olmalıdır. Sonuçta Roma da bir günde inşaa edilmedi.

Yoga yaparken hareketler sırasında size engel olmayacak dar giysiler tercih edin. Özellikle altınıza çok sıkmayacak ve kan dolaşımınızı engellemeyecek taytlar giyebilirsiniz. Üstünüze ne giyeceğiniz tamamen size kalmış. Çok bol kıyafetlerden kaçının. Ne kadar rahat kıyafetler seçerseniz yaptığınız yogadan o kadar zevk alacakksınız.

Yoga yaparak kilo vereceksiniz. Düzenli yoga ve kaliteli bir diyet programı ile vücudunuz hızla kilo kaybedecek ve forma gireceksiniz. Vücudunuzu seksi bir forma sokarak kalori yakacaksınız.

Yoganın vücudumuzu değiştirmeye başlaması için ne kadar süre yoga yapmak gerekir? Bu koyacağınız hedefe bağlı olarak değişecektir. Vücudunuzu dinleyin ve aksatmadan güvenli bir şekilde yoga yapmaya devam edin. Haftada 3-4 gün 20 ile 90 dakika boyunca yoga yapabilirsiniz.

Yoga ile nefes alış verişiniz düzenlenmiş olacağı için stress seviyenizi de dengelemiş olacaksınız. Yogada nefes vermek dudaklar hafif kapalı iken burun deliklerinden gerçekleşir. Bu şekilde beyninizin konsantrasyonu artar. Kalp atışlarınız ve nabzınız hafifler. Zihniniz berraklaşır ve kendinizi iyi hissetmeye başlarsınız.

 
 
 
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
16 Ağustos I Cumartesi
14 Ağustos I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
2 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
25 Temmuz I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
24 Temmuz I Perşembe
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
22 Temmuz I Salı
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
19 Temmuz I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Temmuz I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonları

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozisyonlar...

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

İncelmek İçin Yoga Pozisyonları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Yoga Seks Hayatınızı İyileştirir

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Daha İyi Bir Uyku İçin Yoga

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

Denge İçin 5 Yoga Pozisyonu

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet