Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Spor Life - Sağlıklı ve Mutlu Yaşama Rehberiniz
Ana Sayfa  >  Yemek & Diyet  >  Makale Oku

Yüksek Kolesterol Riskini Azaltın

Ekleme : 3 Temmuz I Perşembe
 
 
Yüksek Kolesterol Riskini Azaltın

Yüksek kolesterol tehlikesi insanları tehdit etmeye devam ederken yeme içme alışkanlıklarımızdaki bozulma da hızla artıyor. Aslında bu yüksek kolesterol riskinden korunmak için yapabileceğiniz bir kaç küçük ama etkili şeyler var.

Aşırı tuz tüketiminden uzak durun. Tuzlu gıdaları çok aşırı tüketmek kan basıncının yükselmesine neden oluyor. Yediğimiz tuzun yüzde 75'i işlenmiş gıdalardan geliyor. Soya sosu, hardal, turşu ve mayonez gibi gıdalar bu açıdan hiç de masum değil. Bunların yerine çeşitli otlar, biber, soğan ve sarımsak gibi doğal besinleri tercih edebilirsiniz.

Lifli gıdaları tercih etmek kandaki glukoz düzeyini kontrol için size yardımcı olacaktır. Yulaf, arpa, buğday, kepekli ekmek, tahıl ürünleri, meyve ve sebzede ihtiyacınız olan bol miktarda lifli besin mevcuttur.

Doymuş gıdalar, tam yağlı süt, trans yağlar ve kızarmış yemeklerden kaçının. Balık, fındık, avakado gibi gıdalar ile ihtiyacınız olan yağları elde etmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Sigarayı bırakın. Düzenli sigara içenlerde kalp krizi riski olasılığı artar. Stressten uzak kalın ya da en azından stress ile baş etmenin yollarını arayın. Bir ılık duş ya da serin havada hafif tempo güzel bir yürüyüş sizi stressten uzaklaştırmaya yetecektir. 

Mümkün olduğunca hareketli olun. Bol bol egzersiz yapın. Günde 30 dakika ve haftada 3-5 kez spor yapmayı ihmal etmeyin. Her gün mutlaka hareket ediyor olmanız şart. Dışarıda köpek gezdirmek ya da parkta çocuklarınızla vakit geçirmek.. Sizi eğlendirecek aktiviteleri düşünün ve kendinizi hareket için sokağa atın.

 
 
 
13 Ekim I Perşembe
12 Eylül I Cuma
10 Eylül I Çarşamba
23 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
20 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
18 Ağustos I Pazartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
16 Ağustos I Cumartesi
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
15 Ağustos I Cuma
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
13 Ağustos I Çarşamba
Sağlıklı Yaşam Makale Oku
12 Ağustos I Salı
Ne Arıyorsunuz?
EN ÇOK İZLENENLER
Video İzle - En Komik Spor Görüntüleri
En Komik Spor Görüntüleri
17 Haziran I Salı
Video İzle - Sporda Sınır Tanımayanlar
Sporda Sınır Tanımayanlar
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
Amatör Sörf Dersleri : Ördek Yüzüşü
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - 5 Yaşındaki Bilardo Ustası
5 Yaşındaki Bilardo Ustası
14 Haziran I Cumartesi
Video İzle - Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
Kilo Vermeye Yarayan Egzersizler
11 Haziran I Çarşamba
Video İzle - Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
Evde Koşu Gerektirmeyen Kardiyo Hareketleri
10 Haziran I Salı
Video İzle - En İyi Goller
En İyi Goller
7 Haziran I Cumartesi
Video İzle - En İyi Spor Vine Videoları
En İyi Spor Vine Videoları
7 Haziran I Cumartesi
FACEBOOK'TAYIZ
FOTOĞRAF GALERİSİ
Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıklı Yiyecekler

Donuttan Daha Fazla Yağ İçeren Sağlıkl...

Bol Proteinli 6 Sebze

Bol Proteinli 6 Sebze

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

En Sağlıklı Tatlandırıcılar

Hastayken Bunları Tüketin

Hastayken Bunları Tüketin

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Yiyecekler

Her Mutfakta Olması Gereken Sağlıklı Y...

POPÜLER DOKTORLAR
 

TWITTER'DAYIZ
 
POPÜLER ARAMALAR
 
HAKKIMIZDA
 
Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için sporun ne kadar önemli olduğunu iyi biliyoruz. Siz de aramıza katılın, bize destek olun.
Bize Hemen Ulaşın
Sporlife FacebookSporlife TwitterSporlife Google PlusSporlife İnstagramSporlife Pinterest
Sitedeki tüm yazılar bilgilendendirme amaçlıdır. Uzman kontrolü olmadan uygulanmamalıdır. Sağlık & Spor Terimleri Sözlüğü - Doktora Soru Sor
Her hakkı saklıdır © 2014   by Creanet